孩子近視防控很簡單，只需做對這6步
在前不久舉辦的第19屆世界近視眼大會（IMC）上，有專家指出，我國每年近視相關(guān)支出約1000億人民幣①！這一數(shù)字令人震驚，同時也反映出我國近視問題的嚴(yán)重性。因此，加強(qiáng)兒童和青少年的近視防控工作，已成為當(dāng)務(wù)之急。在此基礎(chǔ)上，家庭、學(xué)校和社會應(yīng)共同努力。
其實孩子近視防控很簡單，只需做對這6步！
正確的戶外需要陽光充足，但注意不要暴曬，要注意避開紫外線過強(qiáng)的時候，但也不要在光線不佳的傍晚甚至是晚上，非日間的戶外活動效果欠佳。
每天至少達(dá)到2個小時，否則效果也可能不理想。分次進(jìn)行比持續(xù)進(jìn)行一個完整的時間段效果更好。
控制近距離用眼時間，看屏幕或近距離用眼20分鐘后要抬頭眺望6米外（20英尺）遠(yuǎn)處至少20秒鐘以上；盡量少使用電子產(chǎn)品；保持正確用眼姿勢，眼離書本一尺、胸離課桌一拳、手離筆尖一寸。
選擇光照強(qiáng)度大于300勒克斯(Ix)、無頻閃的光源。白天光線過亮宜用窗簾遮光，光線不足優(yōu)先使用房間頂燈，光線過暗同時使用頂燈+臺燈。
睡眠時間按照國家建議的標(biāo)準(zhǔn)：小學(xué)生10小時、初中生9小時、高中生8小時。
數(shù)據(jù)來源：
①光明網(wǎng)：近視防控“中國經(jīng)驗”走向世界，助力守護(hù)全人類眼健康
https://health.gmw.cn/2024-09/25/content_37581679.htm
